五大岁末综合症逐一破解(图)(2) |
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http://life.sina.com.cn 2006年12月28日09:51 瑞丽女性网 |
点击图片进入下一页 *都是熬夜惹的祸 小徐在一家杂志社工作,她皮肤很白,脸色一直不错。可最近她实在是忙得心力交瘁,原来,这本杂志决定在年底扩版,页数要增厚几十页,一下子增加了许多内容。这使小徐不得不整天忙于整理汇总各类信息,并开始做版面策划,每天在电脑前工作达到十几个钟头。小徐看看镜子里的自己,眼圈发黑、嘴唇干燥,肤色也变得暗淡了。 专家诊断 习惯熬夜的人越来越多了,甚至对于有些人而言,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的直接后遗症就是疲劳、精神不振;而同时人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状自然都会“不请自来”找上门。另外,熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。 需要注意的是,熬夜对女人皮肤有很大的伤害。因为熬夜会造成皮肤在夜间油脂分泌异常以及黑色素沉淀,形成痘痘和色斑,使皮肤变得毛糙。更严重的是,长期熬夜是对自己体力的“透支”。经常熬夜,机体正常的运行规律就会被扰乱,激素的分泌规律也不同程度受损,会形成肥胖甚至癌症的发生。 建议 尽量减少熬夜频次。如果迫不得已时,一定要记得熬夜时身体很容易缺水,记得要喝足够多的白开水。如果饿了,不要吃泡面来填肚子,以免火气太大,而是尽量以水果、面包、清粥小菜等来充饥。至于提神饮料,最好以绿茶为主,既可以提神,又可以消除体内多余的自由基,千万不要多喝咖啡。 还有,女孩在熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍在夜的煎熬下,引发出满脸痘痘。同时熬夜后洗脸时最好敷一下脸,按摩5分钟,为脸补充水分。熬夜时,大脑需氧量会增大,应多做深呼吸。熬夜时不要吃肉,尽量吃碳水化合物,这样隔天才不至于太累。 |