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日常生活9要招为身体减负

　　4.戴耳塞保护听力

　　美国哥伦比亚大学公共卫生学院专家指出，长期暴露在市区噪音中的人不仅听力会下降，血压和肾上腺素水平也会升高。为避免噪音刺激，捂耳朵不管用，戴随身听、MP3并将声音开大则效果更糟，因为这样人就会暴露在两个噪音源中。专家建议，最好暂时戴上耳塞保护听力。

　　5.健身要劳逸结合

　　美国库珀学院人类行为和营养研究中心专家指出，锻炼、健身要劳逸结合，不给予身体适当的休息会导致损伤。此外，身体疲惫还会造成精神疲惫。专家建议，可以减轻锻炼强度或是采取其他运动模式来让身体适当放松。比如，经常跑步的人可以试试骑自行车或是游泳。或者干脆给自己放一天假，读读书也是一种休息方式。

　　6.营造舒适的工作环境

　　专家指出，工作时的坐姿会对身体产生巨大影响，很多人在工作中要操作电脑，这就需要调整眼睛、手与电脑的位置。要让鼠标、键盘、椅子都朝向显示器，鼠标和键盘要触手可及。此外，还应找到眼睛与显示屏之间的最佳视觉距离并调整文字的大小。