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拒绝肥胖必备八大绝招(图)

http://life.sina.com.cn 2006年12月01日14:36 竞报

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拒绝肥胖必备八大绝招(图)

  美国著名

营养师乔伊·鲍尔专门在YAHOO上开了一个博客,指导人们如何健康
减肥
。日前,她在博客上撰文,介绍了8大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥,不妨试一试:

  1.纤维

  无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。

  富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

  2.多汁食物

  富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

  3.瘦纤蛋白质

  蛋白质有利于加速新陈代谢。

  确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质,可选的食物包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

  4.吃一些需要你工作的食物

  如果吃一样食物时还不得不做些工作,人们往往就不会吃太多了。

  例如,已经剥好的花生和未去壳的花生,你会选哪一种呢?

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