13种生活方式防患乳腺癌 |
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http://life.sina.com.cn 2006年11月16日01:14 健康世界 |
乳腺癌与生活和环境的关系如此密切,要想防患乳腺癌,也只有从改变不良生活习惯开始,逐步建立起全新的生活方式,将防癌行动进行到底! 生活方式1:避免高脂高热饮食 根据癌症协会预计,全球因癌症死亡的病例中有1/3源于不健康的饮食习惯。在生活中要注意避免长期摄入高脂肪、高热量的食物。多吃蔬菜,比如:花椰菜、甘蓝、卷心菜等十字花科蔬菜,每周最好吃4次以上;最好还能多吃谷类、豆类、海藻类食物,以及一些含碘食物,如海带、木耳等。 生活方式2:常饮绿茶 绿茶具有解毒消炎的特别功效,同时它也能够防止多种癌症,对乳腺癌也有预防作用。为了达到预期的功效,我们每天大约需要饮用5杯绿茶。 生活方式3:有选择地食用肉类 过多摄入牛肉制品,会引起类胰岛素激素水平的增加,这在更年期到来之前会增加患乳腺癌的几率,而肥的猪、牛、羊肉一般都会导致毒素的积淀,最好少吃。 生活方式4:食用有机食品 有机食物没有化学物质的侵害,对健康有益,常吃有机食品的人身体里面的有害物质会明显减少。 生活方式5:躲开吸烟者 加拿大健康研究中心的研究者发现,那些自己不吸烟的人,假如长期由于同事或是家人在其周围吸烟,患乳腺癌的几率将增加68%。 生活方式6:远离酒精 适量饮酒,特别是红酒,有益健康。但若畅饮无度,将会提高绝经期后患乳腺癌的几率,建议每周饮酒量以不超过2杯为好。 生活方式7:做饭时加入少量姜黄 姜黄会调整雌性激素的转化,帮助排除体内的致癌物质。做饭时可以加上1/4或1/3茶匙的姜黄,这种印度香料可以抑制雌性激素的提高。 |