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30岁女性健康行为自测

　　你了解自己的健康状况吗？请你拿起笔来，用是或不是打出自己的健康得分。每题答“是”得一分。

　　1、你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐。

　　2、你是否限定饮食中

　　3、你每天的膳食中是否包含30克的纤维素(富含于蔬果、糙米谷物、干豆类食物中)。

　　4、你是否每日吃水果蔬菜(如橙子、草莓、西兰花、

　　5、你每日是否摄入15毫克的铁(从麦片面包、肉禽类、干豆类、蔬菜、豌豆干果中摄取)。

　　6、你是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。

　　7、你是否不吸烟，也不间接吸烟。

　　8、你是否保证每周三次，每次至少20―30分钟的有氧运动。

　　9、你在训练中因是否包含提高柔韧性的内容。

　　10、你每日是否饮用八杯水(若运动则加水)。