女性按周期补血美颜全攻略(图)(2) |
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http://life.sina.com.cn 2006年10月10日11:03 美食导报 |
点击图片进入下一页 经常参加体育锻炼 特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。 进补养血食疗药膳 ●党参煲红枣 每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮; ●麦芽糖煲红枣 每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。 ●杞子红枣煲鸡蛋 每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。 ●仙人粥 首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2~3个月,疗效颇佳。 避免流产耗血过多 这无疑可少耗许多血。要提倡计划生育:采取有效措施,防止过多生育、流产,这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证健美身体的一项重要条件。 |