只要每天抽出10分钟，您就能在办公室里光艳照人

　　在办公室忙完一天，回到家，很多人的颈、肩、背、腰酸痛难忍，这些酸痛如果长期积累，会慢慢形成炎症，成为办公室“醋溜族”。

　　对于繁忙的工作使得不能抽出更多的时间健身锻炼的人来说，其实，只要每天抽出10分钟，您就能摆脱“

　　颈部放松 正坐在椅上，深呼吸并呼气，用力将头转向右侧，吸气时头回正中；呼气，用力将头转向左侧，吸气，头回正中；呼气，头向下，下颏尽量触胸；吸气，头后仰，眼向后上方看，呼气，还原放松。

　　这个动作能有效缓解颈部的僵硬，促进颈部与头部的血液循环，消除疲劳。

　　椅上半月 双腿并拢，坐于椅前1/2处，双手自然下垂，挺直上体，深呼吸；吸气，五指并拢，双手合掌于头上，伸直两臂；慢慢呼气，上体前弯。

　　这个动作能充分伸展脊柱、双臂以及身体两侧的肌肉，可以有效地燃烧双臂、腰侧的

　　椅前伸展 双腿并拢，端坐于椅前1/3处，深呼吸；上体后倾，双手支撑椅面，十指向前。呼气，收紧腹部，右腿向前平移；两脚前移，直至两腿伸直，双臂撑直于椅面，两臂及双脚支撑体重；仰头，挺胸，向上送腰，正常呼吸。

　　这个动作能充分扩展胸、腹部，伸展双腿，加强两腕及踝关节肌肉力量。增加骨盆及肩关节活动性。可以有效改善办公室一族久坐而引起的血液循环不畅。