季节性情绪感冒

　　当人紧张的时候，身体就会释放去甲肾上腺素、肾上腺素等，这是一种“油门型”化学物质，也叫“压力荷尔蒙”。这种物质会使人警醒、应对紧张事件和活动，但也会促使血管收缩、血压升高。人体内“刹车型”和“油门型”物质如果和谐运作、相互补充，就可以构建平衡的情绪，有利身体健康，相反，破坏了这种平衡运作，则容易导致身体和心理的不和谐。

　　此外，从春季(3月~5月)来看，引发情绪问题的诱因还有社会事件，比如：每年3月份职场人才流动的高峰期，职场中经常会发生这样的心理情绪障碍。

　　根据咨询中心承接的个案量统计，春季职场人士以就业和职业发展问题导致的情绪困扰最为常见。这与他们的人格特质有关，与承担压力的大小程度也有关。人们在想像期望和现实之间的落差产生了强烈的对比，也造成了这种情绪低落、烦闷、困顿的生活状态。情绪感冒的发生也就不奇怪了。

　　如何缓解季节性“情绪感冒”

　　研究指出，情绪对于我们身体健康的影响非常之大，“情绪感冒”会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。

　　向晴认为，调解和缓解情绪是我们保持健康的重要方面，首先我们应尽量避免情绪冲动，做到情绪稳定和乐观。

　　同时，我们可以在调整膳食方面做些研究：比如，在早餐时多吃些含蛋白质高的食物，而在晚餐时多食用些碳水化合物高的食品，因碳水化合物食品有镇静作用，这种吃法与常规的膳食搭配相反。

　　多吃水果，少摄入肉食。人体正常的环境是弱碱性，吃肉多，体内就呈现酸性状态，而压力大和情绪坏也产生酸性物质，就会影响多种神经传导素的正常工作。蔬菜水果是碱性类物质，多吃利于酸碱平衡，利于身体健康。

　　其次，在生活起居上宜谨慎，尽量不要熬夜，作息要有规律，不能太劳累，如按时睡眠，保持充足的休息。睡眠是让神经系统放松和休息必不可少的基础，有空闲的时间，可以做些体育运动，瑜伽、打球、跑步等等，从思想、饮食、作息上做全面的调整，避免压力“侵蚀”我们的身体，在春季这种干燥的气候下，努力缓解本身情绪的恶化。

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