健身:似是而非的八种说法(组图) |
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http://life.sina.com.cn 2006年08月28日12:22 环球在线 |
当你开始任何一项健身运动之前,总会从许多热心肠的人那儿吹来各种风言:你有没有听说,运动会造成肌肉疲劳,结果导致肌肉松驰?“举重?不行!你的肌肉会像石头一样僵硬。”“这种运动?怕是要弄坏你的身体。”等等。 这类风言风语常常成为那些缺乏锻炼意志的人的现成借口。令人担忧的是,想念这类流言的还大有人在。我们不妨请保健医生来一起分析以下8种说法的是非。 1、举重只会使脂肪积淀 许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械,因为她们听说举重运动只传动使脂肪积淀,根本消耗不了脂肪。这话同样不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量,在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械,坚持有规律的锻炼,效果会更显著。 2、出汗越多,减肥就越成功 在健身房锻炼时,你一滴汗也没出,而你的同伴却汗流浃背,你是否为此感到既焦虑又沮丧呢、不必担忧,科研证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,同是否消耗脂肪没有关系。 更多健康常识,尽在<健康生活> |