健身:似是而非的八种说法(2) |
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http://life.sina.com.cn 2006年08月28日12:22 环球在线 |
3、正式运动前的热身准备没有必要 很多女性轻率地认定:做不做热身运动无关紧要。这是错误的。尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还凤有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活易动。请记住,锻炼前的热身有利于你的心血管系统,因而有益于你的健康。 4、反正在锻炼,尽兴吃喝问题不大 许多人高兴地想,健身期间可以不用实施那讨厌的节食了,其实不然。尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物大开绿灯。 关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果-明显地减去赘肉并改善身体状况。 5、健腹器可使腹部完美 拥有完美的腹部是如此受重视,以致市场上充斥名目繁多的健腹器材,科到了泛滥成灾的地步。但是,单纯的健腹运动(包括徒手运动和器械运动)并不能把"大肚子"小一些。如果没有一个低脂肪、低碳水化合物的食谱,不做有氧健身运动,单纯靠健腹运动来缩小肚子,那是在白白浪费时间。 更多健康常识,尽在<健康生活> |