疲劳的记者

　　■记者

　　关键词：失眠 胃病 脑力疲劳

　　◆问题1失眠

　　由于各类新闻事件的突发性，使得记者始终处在一个高度紧张的思想状态中，长此以往，难免造成神经紧张和过早衰老，同时由于记者睡眠不规律也造成失眠。

　　对策：按摩治疗失眠是行之有效的方法。抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。

　　◆问题2胃病

　　因为工作压力大，还要经常熬夜，记者的工作时间又不定性，常常饥一顿饱一顿，一天吃一顿饭更是常有的事情。久而久之，跟胃有关的疾病接踵而来。

　　对策：专家建议：除了常备胃药以外，用食疗法来缓解胃病症状。椒面粥、糖酒鸡蛋、茴香粳米粥等都是暖胃、养胃的食疗方法。

　　◆问题3脑力疲劳

　　记者因长期用脑进行采访和写稿子，容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中等。

　　对策：多梳头，多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约3分钟—5分钟。 经常运动，以增加体能储存，每周散步3—4次，每次30分—45分钟，或一星期进行3—4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。在工作之余，可选择一处空气清新之地做深呼吸，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5分—10分钟。此法可以缓解紧张情绪，并增加大脑所需要的氧气。

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