用良好心态“对抗”亚健康

　　如果你的回答“是”，就按上述方法加分，加分的累积总分超过三十分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过五十分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过八十分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是休假，好好地休息一段时间吧。

　　八招战胜亚健康

　　一、全面而合理的膳食。最科学的食谱是保证营养均衡。日常生活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所能必需的营养物质，一样也不少。

　　二、及时的心理调节。美国有一项调查显示，心理健康是所有事业有成者的标志。生活在社会中的人，难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡。

　　三、认识自己的生理周期。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中是不断变化的，有高有低。不妨测定(连续记录)自己一天的心理状态，清醒程度和对事物反应的敏捷度，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。

　　四、可视压力。承认压力存在的客观性；提高承受压力(抗压)的能力。

　　五、获取心理医生的帮助。由心理医生进行正规的心理学干预，不仅是一种直接的治疗，而且能增加心理承受的能力和心理调节能力，尽快恢复心理平衡和心理健康。

　　六、运动，动静结合是最好的调整 。每天，抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，将意念集中于丹田，可以充分调整全身的脏器活动。每周至少有5天户外运动，每次至少30分钟，应根据个人爱好和体能，选择适合自己的运动。

　　七、午睡不容忽视。目前，国外一些公司规定职员必须午睡，午睡时间宜在半小时左右。睡时最好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。

　　八、养成良好的生活习惯。生活起居有规律，戒烟、不酗酒、不暴饮暴食等 。特别是少应付饭局。如果你认为自己处于亚健康状态，应首先到

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