炎热夏季女性如何远离季节性脱发烦恼

　　关爱4：谨防发生季节性脱发

　　女性的头发较长、较多，而夏天阳光强烈，紫外线会直射头皮，对头皮产生强烈的刺激。加之气温高容易出汗，灰尘也多，容易使病菌在头发上繁殖，使头发的清洁工作难以彻底进行。如果不加防护容易造成损伤，发生季节性脱发。

　　防护之举

　　★出门时最好戴遮阳帽或打把遮阳伞，这样既避免阳光直射头皮，又可防止头发被灰尘污染，招致病菌繁殖造成脱发。

　　★即使是夏天头发也不要洗得过勤，最好隔天清洗一次，洗发时用指肚轻轻揉洗头发，千万不要用手指搔抓尖发，以免造成头发损伤。

　　★饮食上注意摄取蛋白质食物。气候炎热很多女性食欲不振，喜欢吃清淡食物，肉类食物摄取减少，致使头发中缺乏蛋白质，这也是造成夏天脱发的一个重要原因。所以，要注意补充蛋白质，多吃对头发具有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类和芝麻等，避免食用过多的

　　关爱5：苦夏女性进行饮食调理

　　有些女性一到夏天就什么都不想吃，特别是到一天之中最热的中午，身体日渐消瘦。体重下降固然对想瘦身的女性是件好事，但对那些本身体就不太好的女性，这样下去会损害健康，如抵抗力下降，经常容易伤风感冒，导致月经不调甚至发生闭经。因此，苦夏的女性应该注意饮食调理。

　　防护之举

　　★吃好早餐以弥补午餐的不足。注意营养素安排均衡，既要有主食和蛋白质食物，如全麦面包、燕麦片、馒头及牛奶、鸡蛋，还应该安排黄瓜、

　　★多吃瓜类果疏。气温较高使人体丢失很多水分，必须及时补充。瓜类果蔬的含水量高，这些水分是经过多层生物膜过滤具有生物活性的水，易于被人体吸收利用。冬瓜、西瓜含水量居众菜之冠，其次是黄瓜、丝瓜、苦瓜等。

　　★晚上睡前增加一杯牛奶，在营养师的指导下服用维生素C和复合维生素B营养片，以补充摄入不足。

　　★如果身体消瘦，饮食减少，心烦多汗，在排除体内有器质性疾病后，可按照医生嘱咐口服生脉饮口服液；也可经常喝一些解暑补气的粥类。

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