超短裙、吊带衫、运动热裤……女生们构成了一组热力四射的夏日风景线，可是圆圆滚滚的赘肉也一不小心暴露了她们的大缺点，赶紧减肥吧！今夏让咨询师传授你全新瘦身秘籍：用心聆听身体发出的肥胖信号，选择适合自己的减肥方法，想不瘦都难！

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制定专属你的瘦身法

　　胖人搜索：HELEN大学生

　　从很小的时候起我就希望当一个旅行家，背起行囊去各个国家寻找梦想，觉得那是一件很浪漫很惬意的事情。可是那时候小小的我身体实在是太单薄，妈妈就会说：“多吃些，吃得壮壮实实的才能有力气走路的哦！”以前HELEN真的会认为从家的这一头到天涯或是海角是靠朴朴实实的双腿去走的，所以HELEN很听话地努力大口吃饭。HELEN的爸爸是个运动迷，常常带着HELEN锻炼。

　　这也是HELEN乐意的，一个要走遍全世界的旅行家怎么能没有一个强健的体魄呢？

　　后来，HELEN长大了，没有过上理想中很惬意的生活，倒是壮实肥胖的身体让她吃了不少苦头。那时，别说是出门了，HELEN就是动都懒得动一下，特别是夏天，上楼梯对她来讲简直就是“酷刑”。

　　未完的故事：

　　HELEN：可能我骨子里就是那种喜欢东奔西跑的人吧，所以看到自己一瘦下来，就迫不及待想去购物、逛街、或是郊游……反正就是闲不住了。等我大学毕业，我一定会背起行囊去世界各地旅行。我想我能和世界各地的人们交朋友，因为现在大家都说我的笑容很能感染人，我的眼睛充满了明亮的阳光。这个世界上有种语言是可以无声地跨越国界的，我相信我能很好地传递我内心的友好，这一点，我真的很自信！

　　肥胖原因锁定：单纯性肥胖

　　HELEN从小就很听妈妈的话吃得多，也很听爸爸的话做运动，但单纯性肥胖的HELEN即使这样，仍然会变胖。到后来越来越肥胖的身躯逐渐消蚀了她运动的兴趣，她变得只爱吃不爱运动，渐渐地，体重像火箭速度般急速飙升，身上的肉肉多了一圈又一圈，还很松软。

　　HELEN曾认为运动减肥多多益善，但不科学的运动反而收益递减，身体还会出现伤病。节食呢，她也没达到预期效果。看到自己这么差的形象，HELEN真不知道该怎么办！

　　咨询师分析：

　　尝试多种减肥都未见效果，HELEN几乎不再相信自己能够瘦下来，但这种观点在咨询师看来却是不正确的。首先咨询师让她相信，科学地瘦身是可以把不可能变为可能的。让人欣慰的是，HELEN是一个心理素质还不错的女孩，而且还挺有毅力，能够把科学的建议坚定地贯彻下去。由于HELEN饮食结构不合理，爱吃高热量食物，又很少运动，所以咨询师建议像她这种类型的肥胖人群可以先从运动开始，适宜做些中等强度、长时间的例如跑步、游泳等体育项目来加快基础代谢速度，由于这些都是HELEN喜欢的、也是有条件能适应的方式，让她对减肥的热情大大增加。然后咨询师让HELEN改变错误的饮食习惯，要求她多服用帮助改善胃肠道功能、清除宿便、让肠胃畅通的食物，不仅如此，她还在为HELEN度身定做的每日瘦身餐里添加了维生素A、维生素C、葡萄糖以及钙、磷、铁等矿物质，让减肥事半功倍。

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