健身舞娘

　　尽情宣泄，展现万种风情

　　从抖胯和弧度胯中，我们不难看出，肚皮舞健身方式是一种非常女性的健身方式。瘦身固然是它的一种重要功效，宣泄压力同样是它的一大益处。压力大，是如今不少白领女性面临的普遍问题。有人喜欢通过安静放松的瑜珈锻炼来忘却烦恼、放松心情；也有人喜欢通过热情洋溢的肚皮舞蹈来宣泄压力。Candy说，肚皮舞欢快的情绪非常能感染人，舞蹈能让学习者释放自己，尽情展现自己。当锻炼者将这种热情和表现力带到生活中去时，就会让其他人感受到活力。当舞蹈欢快的音乐响起时，许多人就会什么都不想，只想随着音乐跳舞。这种健康的宣泄方式，有时更为直接而且有效。

　　洋溢着异域风情的音乐，腰间不断闪烁着的闪光配饰，灵巧抖动的腰肢，柔软轻盈的手臂，在肚皮舞的健身课堂上，无论是20岁出头的年轻学生，30岁左右的成功白领，还是已经迈过不惑之年的全职太太，别管跳得好不好，只要动起来了，就是成功。

　　热辣肚皮舞小课堂

　　第1式提手摆胯

　　第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。第三步：回复到第一个步骤。第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。动作重点：这个动作共分四个步骤，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反方向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。

　　第2式0字弧度胯

　　第一步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回复到第一步的状态，注意不要用背部力量旋转。第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。动作重点：这个动作同样分为四步，胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后，反方向再做一遍。

　　第3式提腰抖胯

　　第一步：双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体中心落在左脚上。第二步：上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。动作重点：别看这个动作只有两步，但连起来加快速度重复做时，腰间的舞裙不停前后甩动，整个人的动作非常漂亮。

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