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爱上这杯蔬菜沙拉(图)http://bj.sina.com.cn 2007年08月27日10:25 瑞丽女性网
当这样的一“杯”新鲜的蔬菜沙拉摆在你的面前时,你是否会有一饮为快的感觉呢?那么自然,久违了的绿色味道和心旷神怡的感觉。 沙拉好处真的不少,因为沙拉的主材料:蔬果,是防癌、抗老化、增强免疫力、体重控制、养颜美容的好食物,台大医院营养部营养师孙萍表示。 沙拉中最常使用的莴苣,营养价值令人惊喜。美国国家癌症研究所一直呼吁多吃深绿色蔬菜,莴苣是最佳选择之一。因为莴苣中丰富的β胡萝卜素和纤维,可以帮助预防多种癌症如乳癌、结肠癌及心脏病。 哈佛护理健康研究(Nurses' Health Study at Harvard)最近也发现,每天吃一份以上莴苣的女性,比每星期才吃一次的人,骨折的机率少了45%。莴苣富含维生素K,它和钙、维生素D一样,可以强化骨骼。
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