夏日水果大餐的瘦身秘诀(组图)

很多女性为了减肥，“抛弃”主食，以瓜果和维生素片作为晚餐，殊不知不但减肥难，还有可能增肥。

　　近日天气闷热，很多人狂吃水果减肥、消暑，结果引起腹痛腹泻和水果病。北京御秀营养配餐研究院院长裴玉秀说，单一摄入某种食物会影响身体平衡，现代营养学要求，人体每天应少量、多种类摄入食物。至于吃什么水果也因人而异。如

专家提醒，如果仅把水果当晚餐，在出汗失去水分后，随着钾离子的散失，身体易乏力。

　　纠偏

　　拿水果当“干粮”，吃坏了肚子

　　在某旅行社工作的媒介专员晓红下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食，每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时，上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果，她边看电视边吃水果，中间还“加塞”了一个冰淇淋，没来得及消灭香瓜时，已开始频频上厕所，原来吃坏了肚子。

　　“专家点评”果汁过量当心果糖尿

　　中国绿色食品发展中心、中绿华夏有机食品认证中心副主任李显军说：由于水果多偏凉性，吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源，过多吃水果，还会提高血糖的浓度，大脑会持续发出没有饱的错误信息，且高血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害亦比较大，高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏，高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症，爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前，正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。

　　早餐一个水果+一把维生素片

　　“有志者，事竟成”，这是小丽在减肥路上的坚定信念。减肥十年，她坚持没怎么吃主食，早餐基本上是一个水果+一把维生素片。用她的话说，就是通过十年艰苦奋斗，终得现在的苗条身材。但前几天看过医生后，令她再也高兴不起来的是，医生警告她说：再这样减下去，有可能得癌症！

　　“专家点评”破坏代谢平衡“不合算”

　　北京御秀营养配餐研究院院长裴玉秀表示：不吃主食，不吃早餐，寄托在某种水果上的减肥方法不科学。一个水果+一把药片的减肥法确实管用，但是否“合算”，还得三思而行，因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥，大部分减的是水分，一些营养物质靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走，如果人体散失太多的水分，身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程，最好保证低热量摄入，平衡膳食加上适量运动。