减肥放长线才不会怕反弹(组图)

　　对于很多男女老少来说，虽说肥胖的部位不同、减肥方法也有差异，但减肥心情都是一样迫切的，恨不得每天掉几斤肉。专家认为，这种观念可能欲速不达。减肥像挣钱，毕业之初打基础，挣得少，以后挣得多，减肥也需要先打基础。脂肪不是一朝一夕长出来的，减脂肪也需要至少几个月的代谢期，脂肪大部分都在锻炼一段时间后才逐渐减掉。短期效应几乎都有害健康。

减肥放长线不怕反弹

　　男士将军肚

　　健美式

　　1号代表：许岩，男，31岁，身高175厘米，从事销售工作，应酬多，有轻度脂肪肝，血脂偏高，塑身前90公斤，80多天减掉23.5公斤。

　　“私家方案”

　　指导员：中体倍力专业私教兼营养师胡伟

　　纠正观念：先要纠正“体重是惟一标准”的观念。体重是身体健康程度的一个指标，但不是第一要素。

　　测量：体脂测量可了解脂肪和肌肉的比例，这是衡量体验者健康的一个标准，许岩的体脂含量26%，偏高。接着测量围度，包括腰部、臀部、腿部等，最后才称体重。

　　训练：得注意顺序，减肥不同于减重。先增肌，再减脂，然后才减重。