瘦身饮食的八个数字诀(组图)

　　同样吃某些食物，有的人越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，营养学家特别推荐一款“1～8数字食谱”，即每天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食物，6克食盐，7种调味品，8杯水。

瘦身数字诀

　　1个水果

    每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。

　　2勺素油

    烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和

　　3碗主食

    每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。

　　4盘蔬菜

    每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如