高考五谷杂粮八大方针(组图)

色香味搭配合理

　　第五，菜要做到色香味搭配合理。

    天气热，考生的消化、分泌功能受到影响，因此食物的要做到色香味搭配合理，让考生看到闻到就想吃，这样就是一名成功的家长了。此外，吃饭时不要给考生太大压力。轻松愉快的环境下吃饭消化才会好。因此家长不要在考生吃饭时讨论考试的问题，询问考生考试情况，应该谈论一些愉快的话题，让他在轻松愉快的环境下吃饭，才有利于消化。

　　第六，注重食品卫生问题。

    很多考生家长没时间照顾考生，就给钱让考生自己搞定自己的饮食，因此在外面吃饭的考生更应该要注意食物卫生问题，夏天天气炎热，一些考生为解暑受不住酸、凉的食品诱惑，容易使肠胃受到感染，营养保健师朱海清建议，不要吃酸嘢、

　　第七，考试期间不要过分迷信护脑保健品。

    不要过于迷信或者依赖保健品，考试与平时努力、本身记忆力和身体状况及食物供给有关，不要逼考生吃太多保健品，各类天然的食物基本已经含有考生所需营养，只要不挑食基本都可以满足。

　　第八，考试时不要熬夜。

    熬夜使大脑疲劳，白天会变得过于疲劳而影响记忆力；此外，在考试几天，考生在全副身心放在考试上的同时，也要适当地找时间放松心情，在考完试后去公园散步，放松一下，晚上再回家吃饭会更有利于减轻压力。