饭后久坐最容易长肚腩(图)

　　讲述人：芳芳

芳芳1个月减掉肚腩肉

　　一直以来，我的身材还算标准，不过呢，我也曾经被一个大众难题所苦恼，那就是：肚腩肉很多。现在夏天又快要到了，我想很多女孩都和以前的我有过一样的烦恼。

　　大家都知道的仰卧起坐，我坚持每天都做，一开始的时候每天做15个，然后每天加5个，直到每天做40个；不过这个动作不需要太多时间，通常都是在晚上做。第二个是俯身肘撑，具体的办法是面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。重复做很多次，每次做30分钟。