穿着春装赶紧吃减肥餐(组图)

　　夏日将至，相信不少女士已急不及待地准备减肥菜单，务求极速跟肥肉说拜拜。

减肥菜单要仔细

　　美国斯坦福大学上月发表了一份研究报告，比较了4种流行的

　　美国史丹福大学医学院助理教授Christopher Gardner找来了311位肥胖女士，作为期一年的节食减肥法，然后比较比较减磅数字、三酸甘油酯、高密度胆固醇(好胆固醇)、低密度胆固醇(坏胆固醇)和血压。

　　4种减肥餐单分别为：

　　1.食肉减肥法：主张大量吃肉，甚至任吃肥肉、却谢绝五谷类和水果等碳水化合物；运不运动随个人喜好。

　　2.区域节食法：强调蛋白质与淀粉质食量的配合，禁吃精炼的碳水化合物如白面包、白饭及饼干等；每星期运动3～5次，每次30分钟。

　　3.LEARN节食法：按照美国农业部的健康饮食指引订定，着重生活方式、运动、态度、人际关系与营养的均衡；每星期运动4次，每次30分钟。

　　4.欧尼许节食法：主张极低脂和高纤，近乎素食；每天运动30～60分钟。

　　结果，食肉减肥法所减掉的磅数最多，开始的6个月的减肥速度最快，好胆固醇增加最多，三酸甘油酯下降最多。表面看来，这种减肥法似乎最有效。