缩腹梦工厂：紫苏蒸茄子(图)

紫苏蒸茄子

　　窈窕y点：

　　茄子中所含的皂草苷具有降低血液胆固醇的效能，常吃茄子，可使血液中胆固醇不致增高，还不易发胖。此款菜以蒸为主，最大程度保留了茄子的各种营养，配以紫苏，则能改善便秘、腰痛、皮肤松弛等症状。

　　原料：

　　茄子300g，紫苏10g。

　　调料：葱30g，蒜40g，盐5g，剁辣椒两勺，植物油少量，生抽适量。

　　奇思妙制：

　　1.将各原料洗净，切葱花、蒜蓉备用，紫苏去老叶梗，茄子切成3~4cm 长段，放盐拌匀；

　　2.腌制5分钟后，茄子装盆放入电饭煲内蒸熟(或隔水用大火蒸熟)；

　　3.蒸茄子同时准备浇汁， 油热至七八成，加入蒜蓉爆香，再加入剁辣椒、紫苏、葱花及少许盐，翻炒出香味，最后，锅内加入小半碗冷水，与各调料一起煮沸。再淋入一些生抽；

　　4.茄子蒸熟后，摆盘，淋上浇汁。鲜香独特的紫苏蒸茄子就做好了。

　　瘦身私语：

　　清淡的蒸茄子加入紫苏的特殊香味，一定会让你的味蕾跳跃，顿感新鲜可口。想吃就放开胃口吧，好吃不胖的

　　热量计算：

　　264.6 kJ

　　瘦身指数：★★★★

　　魅力指数：★★★★