缩腹梦工厂：奶香土豆泥(图)

奶香土豆泥

　　窈窕y点：

　　土豆含水量高达70%以上，淀粉含量不超过20%，脂肪含量只有0.1%，还含有能够产生饱腹感的膳食纤维。吃土豆不仅营养丰富，还不必担心脂肪过剩。每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，对消除“心腹”之患效果最明显。

　　原料：

　　土豆200g，虾仁20g，奶油20g。

　　调料：黑胡椒粉3 g，盐4 g，海鲜酱油适量。

　　奇思妙制：

　　1.土豆去皮洗净，放入锅中蒸至八成熟；

　　2.取出土豆，搅碎后放入烤盘，加入调味料，将奶油融化后加入拌匀，撒上虾仁；

　　3.烤箱预热，将土豆放入烤箱，180℃烤15分钟即可。

　　瘦身私语：

　　土豆泥一出炉，就能闻到奶香四溢，舀一口放入口中即化，香松酥软。另外，土豆中碳水化合物、维生素B、维生素C、钙、镁、钾等应有尽有。可见，土豆是个好东西。难怪莎士比亚曾让他剧中的一位主人公大喊：“让老天下土豆雨吧！”

　　热量计算：

　　672 kJ

　　瘦身指数：★★★

　　魅力指数：★★★★★