美胸梦工厂：粗粮紫菜卷(图)

粗粮紫菜卷

　　窈窕Y点：

　　紫菜含有丰富的维生素和矿物质，可以保持肠道健康。黑米中的B族维生素含量大约是精白米的4倍，有丰胸的作用。同时钾、镁、铁等微量元素的含量也比精白米高。西芹、胡萝卜、黄瓜都是属于低热量食物，纤维含量非常高。

　　原料：

　　黑米35g、小米25g、白米25g、西芹60g、胡萝卜75g、黄瓜90g。

　　调料：紫菜2片、白醋1小勺、盐6 g。

　　奇思妙制：

　　1.黑米、小米和白米洗净，用清水浸泡约1小时；

　　2.西芹、黄瓜、胡萝卜洗净去皮，全部切条，加入少量盐，抹匀；

　　3.将泡好的米放到电饭锅里，加入清水和少量盐，煮熟；腌好的蔬菜条，用凉开水过一遍，沥干；

　　4.米饭煮熟后舀到容器里，翻转散热，稍降温度后，加入1小勺白醋，拌匀；

　　5.铺好紫菜，先后将米饭和蔬菜条铺在紫菜上，紧紧卷起；

　　6.刀具蘸凉开水，将紫菜卷切成小段装盘即成。

　　瘦身私语：

　　来自大海的天然紫菜味美鲜香，配上软糯的粗粮饭，散出淡淡的米香，卷上鲜香脆嫩的蔬菜，谁说一饱口福非要生猛海鲜？

　　热量统计：

　　272 kJ(以四个计算)

　　瘦身指数：★★★★

　　魅力指数：★★★★