宝典三：看球时要多眨眼

　　“看球赛转播时一定要刻意多眨眼，以免影响视力。”刘纳说，看转播时应该在室内开盏小灯，这样不容易引起视力疲劳，灯的颜色以暗红色为宜。看完球赛一定要洗脸再睡，否则对皮肤不利。另外，青少年、高度近视者和青光眼患者都不要熬夜，青少年熬夜会导致假性近视，已经有眼疾的人会加重病情。

　　宝典四：球迷以烟群分

　　看球赛时，人们喜欢聚在一起分享成功的喜悦或发泄失利的不满。刘纳说，如果很多人聚集时造成烟雾腾腾的香烟污染环境，这对吸二手烟的人来说，对健康的危害更大。因此她建议，集体看球赛应当“同类相聚”，烟民最好不要跟不吸烟者在一起看球。

　　宝典五：多喝水少喝酒

　　“看球赛要多喝水少喝酒，看球本来就容易紧张，如果喝多了酒，更会使人情绪激动，从而引发酒后暴力、酒后驾驶、心脏痉挛等恶性事件的发生。”刘纳特别提醒有肝病的朋友，无论是

　　宝典六：司机勿看3点场

　　从6月10日到6月24日，本届世界杯赛程安排了每天三到四场的比赛，6月25日起才逐渐由每天两场变为每天一场。对于跟德国赛时有时间差的我国观众来说，一定要精心选择赛程，即使铁杆球迷也别撑着每场必看，最好只看北京时间21点场和凌晨3点场的，两场中间要抓紧时间睡一小觉。刘纳提醒司机和高空作业者，不要看凌晨3点场的比赛，否则会在行驶和工作中带来危险。

　　宝典七：少吃高脂食物

　　每次世界杯期间，世界上两大狂热球迷的阵营——英国和巴西的医院收治的心脏病患者数量都会有所增加，巴西人的猝死率也会比往常上升。除了原本就有心脑系统疾病的人群，甚至有些本来心脏情况良好的球迷，也会因过量食用那些容易引发血管堵塞的食品而影响血管壁的通畅，比如各种高热量、高脂肪的快餐和

　　宝典八： 多吃新鲜蔬果

　　“在为期一个月的球赛期间，球迷一定要少喝酒，少吃油炸食品、腌制食品、香肠和其它多盐多糖食品，要多喝白开水、纯净水和淡茶水。”刘纳说，球迷喝酒、食用各种不利健康的食品往往造成高血压，而且还给身体健康留下隐患。她建议，球迷朋友要多吃新鲜蔬果，让身体尽量呈弱碱性，避免酸性体质导致亚健康状态，从而引起感冒、胃肠道疾病等，严重的还可能因免疫力下降，在外就餐时传染上甲肝。(文/鲁海燕)