老少皆宜快乐出游_新浪生活

老少皆宜快乐出游

http://life.sina.com.cn 2002年02月04日11:44 北京晨报

长假在即，您是否选择了出外旅游？家里的老人和孩子是否也是旅行团的成员？其实，老年人和儿童在旅行中需注意的事项要远远多于年轻人。下面就是专家为这些特殊旅行团成员们开出的旅途健康妙法——�� 　　老少皆宜快乐出游　　　　　旅行前充分准备　　老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。选择旅游点，安排旅行日程，也要根据各自的身体状况和病情来进行，不要勉强。出发后更要及时向随团保健医生介绍病情。　　儿童的衣物、食品和用品，甚至尿布等都要在出行前作好准备，最好再带上适于儿童服用的药品和足够的备用衣服。老人和儿童的体温调节功能不全，容易受凉而感冒，如果怕麻烦或为了减轻行装而不带备用衣服，则在遇到低气温时更易发生感冒等疾病。携带常用药物除平时服用的药物外还应备有治疗感冒、腹泻、晕车之类的药物。　　防病重于治病　　儿童旅游中染病的几率要高于成人，所以凡是看到他们活动少、厌食，就应注意是否患病，早发现早治疗。　　儿童不宜带病旅游。儿童的机体免疫与抗病能力较弱，应随气候变化增减衣服，防止因受凉而感冒。还要注意预防性病，要告诉孩子们在旅途中洗澡要用淋浴，不使用别人的毛巾，大小便时最好不使用坐式便桶。老年人常患有高血压、高脂血症、动脉粥样硬化等慢性疾病，加之旅行中兴奋、激动、疲劳等诱发因素，潜伏着引发中风的危险，因而这些人出行要特别小心。　　儿童、老年人容易出现下肢水肿，长途跋涉后要按摩下肢特别是足踝部。长时间坐车或飞机时要经常站立起来活动活动。如果乘车乘船时头晕，可在上船、上车之前15分钟服防晕药物，出发前不要空腹或是吃得太饱。在飞机升降时要勤做吞咽动作，以保持中耳腔内外气压的平衡，预防航空性中耳炎。还可采用捏鼻鼓气法来防止飞机降落时引起的耳痛。　　饮食卫生绝非老生常谈　　老年人和儿童一般消化系统功能和抵抗力都差，旅游中应十分注意饮食的质量和卫生。旅游时体力消耗较大，要带足食品，要选易带、营养丰富、新鲜卫生的食品，并应多吃些水果。旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果。　　根据老年人和儿童的生理特点，旅游期间要尽可能做到饮食有规律，吃饭不能过饱，更不能暴饮暴食而无节制，儿童自制力差更应注意控制。对地方风味小吃和生冷食品，应酌情适量。　　过度疲劳旅游成负担　　老人和儿童体力相对较弱，不耐疲劳。如果过度疲劳，抵抗力会下降，很容易患上感冒等疾病。因此，旅行时要做到量力而行，并注意休息。　　老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往；旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大；游览时，行步宜缓，循序渐进，以免加重心脏负担，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。老年人在旅游中还要注意足部保健，穿柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉。选择舒适安静的住处，保证每天6至8小时睡眠，以便及时恢复体力。　　旅游安全不能忘　　老年人和儿童旅游比年轻人面临更多的安全问题。老年人旅游应有老年人的节奏和特点，从选择旅游目的地开始，直到完成旅游顺利返家的全过程，都应以回避惊险剧烈项目为准则。　　老人和儿童对自身姿态和行动的控制能力欠佳，容易失去平衡跌倒，所以在登山、穿越林间、过河过坎时，要非常谨慎，严防跌伤或其它意外事故。　　旅行中婴幼儿可怀抱或坐推车，凡行走的低龄儿童要由成人搀扶，不能任其奔走，以免走散。年龄稍大的儿童更不易控制，旅游中难免发生擦伤、跌倒扭伤，甚至骨折。家长应对孩子反复说明哪些是不可做的动作，哪些是不可参加的活动，并不断注意观察，发现有事故的苗头就要制止。予萌