九九重阳，桂菊飘香，不少中老年人为讨吉利，对爬山登高怀有很大兴趣；置身高处，极目远眺，心旷神怡。但老年人登高应有“五忌”，切莫凭兴致行事。

　　一忌冒险登高往往要爬坡、跨涧、过涯，因而必须坚持安全第一的方针，切忌冒险盲目行动；若遇意外，可以采取回避、等待、求援等办法。

　　二忌惊慌一旦遇到险情，切忌心慌，只有头脑清醒才能发挥聪明才智，采取应变措施，转危为安。

　　三忌疲惫行进过程中要注意适当休息，以保存体力，不要急于赶路，以致体力消耗过大，产生不良后果。

　　四忌饥饿徒步登高，体力消耗颇大，要注意不断地补充营养，出发前带上容易消化的食物，并有计划地逐步食用，以满足机体需要。

　　五忌干渴登高过程中，人体因出汗而失水较多，应带上足够的水或饮料，以备途中饮用。

　　郑道明