练习太极拳有三个阶段，分为基础、提高、自如三个阶段。

　　基础阶段的技术训练要领是：体松心静、立身中正、型法准确、轻灵平稳、舒展柔和；

　　提高阶段的技术要领主要表现在：上下相随、运转圆活、动作连贯；

　　自如阶段训练的技术要领是：以意导体、分清虚实、以气运身、气力相合、神韵充盈、从容自如。

　　习练者应纠正注重表面形式的错误观念，尽量追求“用意不用力”的自如最高境界。