进藏旅游须知

　　目前去拉萨旅游，主要是从成都乘飞机前往，每天都有班机。从北京亦可乘飞机直飞拉萨，但每星期只有一个航班。西安去有不定期的班机。也可以乘汽车由青海或四川进去，从青海的各尔木每天都有班车开往拉萨。从格尔木进藏比从成都乘汽车进，路况好一些，时间也短一些，如从拉萨乘长途汽车至格尔木，行车30多个小时，回程因是下坡，所需时间要短一些。去格尔木可从西宁乘火车前往，火车隔日运行。因路途遥远，乘汽车比较辛苦，体弱的人要注意。

　　一.携带物品、证件

　　证件：身份证、边防证(珠峰、樟木、亚东、阿里)。

　　携带物品原则：以轻便、实用为主，不宜多带，请勿携带航空行李箱(硬箱)，最好带背囊。

　　贴身腰包：用来收藏财务和重要证件，随身携带。

　　多用途十字刀：基本用于开罐头、汽水、削水果等功能的小刀。

　　御寒衣物：高原气候早晚温差极大，藏北终年(包括7、8月份)穿棉衣，最高温度摄氏4-5度，在7、8月份也下雪，拉萨7月份白天日照强，达摄氏30度，太阳下山后降至10度，夜晚有时下雨、雪，所以要带羽绒服(连帽子最好)、羊毛衣、手套、保暖鞋(请勿穿皮鞋、高跟鞋)，雨衣。

　　防晒品：因日照强烈，外出要带太阳镜、太阳帽和防晒油等。

　　药物：因缺氧和气压低关系，很多时候开水都未滚透，初抵时会有肚泻现象，要背止泻药黄莲素等；另外要带清热饮品，如菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂；维他命C可令身体增强抵抗力；润唇膏可防止嘴唇干裂；止痛药如白服灵、克痛、必理痛、止痛片及头痛散等，因高山反应常伴有剧烈头痛，高热能食物如朱古力等，抗缺氧药物：红景天、葡萄糖等，如在出发前3天服用红景天，将可大大减轻高原反应。

　　手电筒：途中日夜兼程，外出摄影早出晚归，都均须备有手电筒及电池。

　　小水桶、拖鞋；途中住宿条件差，自带小水桶方便提水洗刷(有洁癖者适用)。

　　氧气袋：高山缺氧，抵格尔木后到药房、

　　旅行水壶、睡袋；高原宜多喝水。有洁癖者自带羽绒睡袋。

　　二.注意事项

　　高山反应：出发前要先留意自己的身体状况，如果患有重感冒、长期咳嗽、多痰等呼吸系统疾病，又或有心脏病、高血压者，就不适合进藏；初到者的高山反应各人不同，普通有头昏、头痛、肚泻、食欲减退等，只要多饮开水，休息一至两天，症状就会消失，适应期一般在3-4天。在高原，无论什么时候、在什么地方，行动切忌过急、过剧，不能跑步，不能闭气。平时多喝水，睡眠要充足，不要吸烟、饮酒、跳舞等。

　　入乡随俗：青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们的“休闲”、“懒散”和“贫穷”，不要和司机吵架，偶一不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波。

　　摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，这些地方则注明付款才可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重的。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。

　　其他小节：藏人不喜欢吐痰，但是都喜欢将玻璃往地上抛，因此平时外出必须穿厚底鞋，若穿拖鞋就要小心，免有损伤。当地治安算是不错，没有什么大案，但小偷很多，车站、巴士上、八角街附近都是黑点，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队。

　　遇到麻烦：旅途中，若与当地人发生冲突，应以礼让为上，切忌动手或争吵，无论谁是谁非，都要忍让对方，不要争论。

　　道路、住宿：青藏地区路况极差、旅途颠簸、食宿条件较差，这是客观存在的事实，希望团友不要过多抱怨，并做好吃苦的心理准备。