赴青海旅游应注意事项(图)(2) |
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http://life.sina.com.cn 2006年07月27日16:41 新浪生活 |
(3)适应性锻炼。来高原旅游之前开展爬山、跑步、打球、负重、行军等大运动量的体育活动,这对机体适应缺氧环境能起到积极作用。进入高原初期,活动不能过于激烈,如急行军、跑步、体力劳动等。高原气温低,随气温急剧变化,要及时更换衣服,作好防冻保暖工作,防止因受冻而引起感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。 (4)调节好高原旅游期间的生活。食物应以易消化、营养丰富、高糖、含多种维生素为佳,多食蔬菜、水果,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担。严禁饮酒,以免增加耗氧量。睡眠时枕头要垫高点,半卧姿势最佳。 (5)药物预防和治疗。为了提高机体对缺氧的耐力,减少高山病的发生,主要的药物有:复方党参片、黄芪茯苓复方剂、致适应剂、醋氮酰胺、利尿磺胺、螺旋内酯、中枢神经系统兴奋剂、抑制剂,眯基硫脲和营养剂与代谢激素类制剂。 进入高原后,高原不适应症状愈来愈重,就是在静息也十分明显者,应立即吸氧,送医院就诊,以防因急性高原肺水肿而造不良后果。 2.旅游季节和旅游目的地的选择 青海省海拔高,年均温比同纬度的我国东部低8-20℃,寒冷持续时间长,因此气候对旅游季节和旅游目的地的选择有十分重要的作用。青南高原年均温在0℃以下,九十月份进入隆冬季节,直到翌年四五月,有八个月以上的寒冻时期,冰天雪地,气温多在-30--20℃之间,常因大风积雪而道路受阻,造成雪灾,这时期不宜开展旅游。七八月份气温多在5-10℃,少数地势较低地域,气温15℃左右,阳光充足,是草原一年中最美季节,盛大的赛马会也是在这个期间进行,因此,七八月份是去青南高原旅游的黄金季节。 柴达木盆地,约在四月底春回大地,九月底天气骤冷,五月至九月中旬约有四个多月的旅游季节,六七八三个月为最佳旅游季节。 |