行家指点

　　如何克服高原反应

　　肖云峰西藏旅游局驻上海联络处

　　西藏长期以来一直是旅游者和朝圣者的天堂。但是，对高原反应的误解和畏惧又让很多人望而止步，错过了这一“天堂之旅”。其实，高原反应是可以预防、克服的。

　　高原反应是人体在高原低压性缺氧环境下所引起的机体供氧与耗氧的失衡，从而导致人体一些生理变化。这些变化主要表现为兴奋和失眠、头痛头昏、心慌发闷、呼吸加快、消化不良、恶心呕吐、腹痛腹泻。由于个体差异，这些变化并非都会出现，而且程度也会有所不同。

　　对肝、脑、心、肺和肾功能正常者而言，高原反应是可以预防、减弱和克服的。一般来说，进藏前应进行一些适应性训练、服用高原红景天和高原氨等抗缺氧药物(西藏旅游局驻上海联络处为服务游客储备了较多此类药物)，保证充足睡眠，并尽量选用飞机进藏，因为火车会消耗大量体力。进藏后注意休息，戒烟禁酒、杜绝饱食，放松心态，多饮水，关键时服用药物就能最大限度地克服反应，保障健康。

　　旅行算盘

　　价格不是选择旅行社的唯一标准

　　随着首趟进藏列车安抵拉萨，

　　“低价游”导致的恶性竞争常常会引发旅行社和景点之间的“三角债”，严重时甚至会祸及消费者的利益。针对这种情况，云南大理早在2004年便率先采用了“一卡通”政策——将旅游的吃、住、行、娱、购、游等服务集合于一张IC卡中，组团社要发团，须先将旅游款打入“一卡通”才能获此卡，并具有被接待的资格，否则只能被当作散客来对待，难获优惠。不过，“一卡通”虽然起到了一定的缓解作用，却无法根治“低价游”的症结。若想真正解决“低价竞争”导致的窘境，恐怕还有待旅行者消费观念的日益成熟，在选择旅行社线路的时候，切记低价并不是唯一的标准。