京城水上运动奇趣多多(图) |
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http://life.sina.com.cn 2006年06月22日11:18 京华时报 |
当炙热的太阳烤得人们无处藏身时,人们最渴望的莫过于到清凉的水世界去消消暑了。玩水不仅能让人体会到夏日里难得的清凉畅快,多姿多彩的各种水上娱乐活动更能给你带来年轻的感觉。游泳、龙舟、潜水、水上自行车都是非常好的健身方式。夏天到了,不要把健身想象成在健身房里枯燥地做着器械运动,到大自然当中,和水亲密接触一下,你会有意想不到的收获,既消暑纳凉,又锻炼身体,是件一举多得的美事。 漂流 零距离接触自然 漂流是青少年最适宜的娱乐项目,培养机智勇敢,锻炼品格意志,学会协力合作;对中老年人也不乏趣味,体验一种新的生活,享受大自然的乐趣,体验原始的魅力。漂流是一种体能与胆量的挑战,在你寻求刺激、享受快乐的同时,一定要注意安全,并掌握一些技巧。 ★必备技巧 大多数时间水流比较缓,划桨的人要协调用力,保持两支桨协调一致,船头摆正,人在橡皮船中禁止站立、打闹。在漂流的过程中需注意沿途的箭头及标语,这样可以帮助你提早警觉跌水区。在下急流时,要抓住船身内侧的扶手带,坐在后面的人身子略向后倾,保证艇身平衡并与河道平行,顺流而下。当艇受卡时不能着急站起,应稳住艇身,找好落脚点后才能站起。用桨戳岸边,把船顶出来。 ★安全小贴士 漂流过程中,由于全程跌水区及大落差区有很多,不要携带怕沾水的东西,以避免丢失或损坏,如果带的话,可以用塑料袋罩起来。戴眼镜的朋友应事先用皮筋系上。必须全程穿着救生衣,以防不注意的时候翻艇。 ★推荐场所 妫河漂流 地址:昌平县城妫河漂流总站 京北第一漂 地址:北京市怀柔区琉璃庙镇东峪村云梦仙境自然风景区 肥仔艇 狭长的健身小船 肥仔艇是一种加宽了的皮划艇,特点是极稳定,易操纵,不会轻易落水。肥仔艇绝对是一项对心血管很好的运动,经常参与这项运动可以增强心血管系统和呼吸系统的功能,此外由于是水上运动,水面上的负离子含量是室内运动中的2至3倍,对呼吸系统益处较大。肥仔艇可以有效锻炼全身肌肉,特别是对肩部、腰部、臂部的肌肉塑型效果极好,协调性可以得到发展。 ★必备技巧 要量出最佳桨距,可以双手把桨举到头顶,肘关节成90度角,此时两手之间的距离为最佳桨距。 划桨时手握桨杆,右手实握,左手虚握,把手臂伸直与眉齐高,在划行过程中始终保持这一高度,桨涡与水面成45度角。开划时腰部转动带动手臂用力,桨向侧后方向成45度角划动。身体不要上下摆动,应当平行摆动,尽量保持重心平稳。肥仔艇虽然对参与者的年龄没有特别的要求,而且与皮划艇相比,容易操纵,不易翻船,但是,为了以防万一,参与者必须具备游泳技能。 肥仔艇是户外运动,在夏天阳光强烈的日子里,水面的反光强烈,对皮肤有一定伤害,最好事先涂上防晒霜,准备好防晒物品。 |