李海芳

　　水是生存最必须的物质，一个正常的成年人，身体的60%-70%是水。没有食物我们可活上2个月，但是没有水最多只能活几天，然而许多人不知道每天应该喝多少水。事实上，很多人处于脱水状态。

　　没有水，我们会被体内产生的废物毒死。肾产生的尿和尿素须溶解在水中，如果没有足够的水，废物不会被完全地排除，可能积结成肾结石。水对于体内的化学反应、消化、新陈代谢也是相当重要的，水通过血液运载营养物质和氧到细胞，排汗使身体凉快，水还有润滑关节的作用。

　　我们还需要水呼吸。肺必须湿润才能吸收氧，排出二氧化碳，而且每天要呼出1品托(液量重0.568升)的水。

　　所以，如果你不喝足够的水，就不能满足生理各方面的需要。美国加州专家福克博士说：“如果没有饮用足够的水，会使人发胖，肌肉的伸缩性变差，降低消化效果和抗体组织功能，积累毒素，肌肉和关节疼痛等，从而导致闭尿。”

　　“适量的水对于

　　那么，一个人一天到底需要喝多少水呢？

　　福克博士说：“要保持身体健康，每天至少要喝8-10杯水(每杯250克重)。如果是做运动或者在热天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某种个别情况可询问医生。”

　　在国际体育医疗中心，人们已经研究出了饮水量的公式：

　　不运动时：每人每天2公斤(8-10杯)

　　做运动时：每人每天3公斤(13-14杯)

　　并且白天和晚上都应该喝水。

　　你可能会问：我喝了这么多水，那不老往厕所跑吗？是的，但几星期后，你的尿泡会自动调节，小便量多而次数少。

　　每天喝上8-10杯水，你才会有一个健康结实的身体。