整天埋首工作的人们由于缺乏运动，很容易造成局部的肌肉松弛和肥胖，其实在办公室内也可以采取灵活的瘦身战略。A在同事中找几个志同道合的人，让你们在精神和行动上都能互相勉励；另外，群众压力也可以提高你的决心，促使你将瘦身进行到底。B在办公桌上随时准备满满的一大杯水，当你觉得有想吃东西的冲动时，立即喝口水，你想吃的念头就会被冲走。C要知道西多士、炸鸡翼、薯饼、串烧和春卷等等都是令你发胖的天敌，最好不要在正餐之后再进食以上的东西，你可以准备一些全麦饼干、低脂乳酪和水果等健康小吃来过过口瘾。D应该尽量在家里自备午餐，煎炸食物当然要避之则吉，配合大量酱料的面、饭亦不宜多吃，因为这些酱汁的脂肪含量一般都很高；另外，七成饱的份量就足够了，如果食物的份量真的太大，可以在吃之前将部分分给其他男同事。E吃过午饭后，不要立刻就坐下来开始工作，这不但会大大增加脂肪入侵你的机会，对消化系统也会构成负担，最理想便是在公司附近随便逛一下，就算时间不许可也要在公司内走走，舒展一下手脚。F切莫将压力转化为食欲，尝试以不同的方式给自己消消气、分散一下注意力：上BBS“撒野”、写个E-mail给好友，又或者看则小笑话，不过这些举动必须隐蔽实施。G遇上需要与公司同事讨论的事情，尽量少使用内线电话，亲自走到同事那里吧，这会让你在不知不觉间消耗掉多余的能量。H利用上、下班的时间增加运动的机会：上班时早一点出门，提早一个车站或地铁站下车，然后步行回公司，途中应多走楼梯，减少使用电梯。下班时也可采取同样的方式。