生命在于运动。订一套受益终生的健身计划，会使你深深地体会到：运动对于身心健康是何等的重要。

　　二十岁：可选择高冲击有氧运动，跑步或者拳击等。此种运动能消耗大量的热量，强化全身肌肉，增强耐力和手眼的协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，激发创意和训练自律力。

　　三十岁：你最好选择攀岩、踏板、溜冰或者武术。除了能让刚想发胖的你减肥外，这些运动能增强肌肉弹性，尤其是臀部和腿部。攀岩能助你建立自信与策略思考力，武术会让你在冲突中保持冷静。

　　四十岁：宜选择散步、打

　　五十岁：适合游泳、划船和打

　　六十岁以上：多做散步、跳老年舞或者水中有氧运动等。这些运动除能不同程度地增强体质外，还能使人精神抖擞，促进老人间的交流，是银发族生命长青的一个好方法。（济南市立五