立秋了，游泳的人越来越少。一些关心自己健康的朋友，只要一看到在严冬中破冰冬泳的人们矫健的身姿，心中总是生出许多羡慕，也暗下了练冬泳的决心。近日，有一读者投书本报，问什么时候开始练冬泳好。为此，记者采访了北京市冬泳俱乐部主席董炎义。

　　练冬泳最好从秋天开始。董主席说，立秋后天气转凉，气温逐渐下降，这时候开始坚持一周游五六次的话，不论从心理还是从体质上都为冬泳锻炼打下了基础。对初练冬泳的人来说，最严峻的意志考验来自10月下旬至11月初这段时间。因为这时候气温急剧变化，寒流开始袭来。越是在这个时候，练习者越是要坚持。个别身穿泳衣的人看到风卷枯叶，湖水清冷，便会在水边犹豫：到底下不下？毅力稍一退却，最后只有穿上外套走人，这样就半途而废了。依董主席的经验，如果有两三周没坚持游了，再要下水的话，心理和身体就更难适应了，面临的困难也就更大。只要能坚持到11月底，这个关就算过去了。有十几年冬泳历史的董主席提醒有志于冬泳的人，一定要有吃苦的精神和顽强的毅力，贵在坚持。他还强调，冬泳一定要结伴，这样可以互相鼓励，互相帮助。

　　冬泳要循序渐进，量力而行。董主席说：“天气愈寒冷，冬泳的距离、时间就愈要减少。冬泳时，一般游50～100米就可以了。如果感到手脚有点发僵，感到有点疼，就说明运动量差不多了，绝对不能和别人攀比，要适可而止。”（本报记者 张少敏）

　　《健康时报》