北京市冬泳俱乐部会员 贾锟

　　立秋了，喜好游泳的朋友，请不要把泳装收起来，继续游下去，逐渐适应水温和气温的下降，进而参加到冬泳者的队伍中来。

　　冬泳从秋天开始

　　冬泳和夏泳的区别，无非就是一个“冷”字。

　　要想冬泳，首先要去掉怕冷心理。冬泳时岸边常有人好奇地问：“我穿着羽绒服还觉得冷，你们光着身子在冰水里游，就不怕冷呀？”我说：“不冷是瞎话，可是冷得舒坦是真话。”

　　怎样从怕冷到适应冷，进而到不怕冷呢？就从立秋转凉后不停地游泳吧。随着气温下降，水温和气温的温差逐渐缩小，在岸上稍觉有点儿凉，下到水里反倒不那么凉了。进入冬季，气温越来越低，北京有时在摄氏零下十七八度，可是水温却在零度以上，最低也就是接近零度，这时你入水后，由于水温大大高于气温，入水不是骤冷，在水里反觉温和。当然，你又会说，那样冰冷的天，甭说下水，就是在岸边脱光衣服我都发怵！其实，你若是从秋后不停地游，习惯成自然，心理和生理已经适应了气温的逐渐下降，不但觉不出痛楚难耐，反倒觉得是个痛痛快快的美事。

　　最乐的是冬泳上岸以后，感觉茅塞顿开，血流通畅，身心爽朗，精神愉悦。上岸之后，是觉着有点儿冷，只要更衣后慢跑一段，冷感会自然消失。至于你是否适宜冬泳，因为它终归是强刺激的运动，当然还要慎重从事。冬泳总是要凭自我感觉，游程、速度不要攀比，因人制宜，各得其所。欢迎你为了健康勇敢而兴奋地跃入冰水，我们一起来冬泳！