人到中年，身体的各种机能和新陈代谢开始缓慢衰退，于是中年健身就显得大为重要。考虑到中年人健身运动量不宜过大过猛，我选择了简便、省力、有效的健身法——散步。

　　我散步是在每天晚上7点左右进行的，每次30分钟左右，前10分钟为慢步，中间10分钟为快步，最后10分钟为慢步。散步时要尽量保持身体挺拔昂首挺胸，使自己处于一种世路如今已惯、此心到处悠然的怡然境界。散步时夫妻同行最佳，一路上相互交谈切磋，戏谑嬉笑，叙说邻里琐事，其情融融。

　　散步不但可以促进血液循环，调整大脑神经活动，增加大脑供氧量，促进新陈代谢，而且还可以促进睡眠，增加食欲预防肥胖，经过长期的散步健身，我的“将军肚”也消灭了。散步对消除紧张、疲劳也十分有益。它可以使全身肌肉得到放松……俗话说：“药补不如食补，食补不如散步。”散步的好处真是说不完，不信你也试试？（樊荣荣）