游泳无疑是暑期的最佳运动之一，不过游起来也别没完没了，究竟游多长时间和多少距离最适宜呢？据国际医学会游泳协会称，保健性游泳要求一次性游泳的时间在20～45分钟，根据年龄的不同游泳的距离也不同，一般来说：10～11岁游500～600米；12～13岁游750～800米；14～50岁游1000米；50～60岁游750～800米；60～70岁游500～600米；10岁以下和70岁以后者，游300～400米。

　　如果您还没有掌握基本的游泳技能，而又苦于大众游泳场馆人满为患。不妨打84031188转8910、8911咨询一下位于交道口的北京东方文化交流中心，酒店中的健身中心有游泳、健身、保龄等健身项目，其中的室内游泳池水深1.3～1.5m、水温27～29摄氏度，条件不错。8月期间，这里有暑期游泳培训班，聘请教学经验丰富，具有国家级游泳水平并持有体委颁发的教练员上岗证的教练执教，一期学不会可以免费继续参加下一期的学习。收费标准是每期380元／人，共10课时。(王蒙)