气候炎热，夏天天亮得早，很多人喜欢早早就起床，开始一天的晨练了。

　　运动能让人保持旺盛的精力和提高对疾病的抵抗能力，因此坚持长期适宜的体育锻炼，就可使人们达到强身健体之目的。对中老年人来说，适当的运动和锻炼，对于延缓机体的衰老，更是具有十分重要的意义。

　　老年人因各种组织器官和生理机能逐渐退化，所以在参加运动前应进行一次全面的身体检查，根据各人身体状况选择合适的运动项目，以后每过半年至一年定期进行复查。每次的运动一定不能过度，要逐渐进行，如遇身体不适，应适当调整并停止运动。在运动时，要选好地点，最好不要在人多拥挤或凸凹不平的地方，以免发生意外和损伤。运动要有节制，要心平气和、量力而行，最好不要参加各种竞赛或是和别人比试、较量。一般而言，很多人都习惯于清晨起床后即离家外出锻炼。待跑完步做完操、打完拳后再慢慢回家洗漱吃早餐，其实这种做法对中老年人，尤其是对于有心脏病的老年人十分不利，应予纠正。清晨是肝脏中含糖元最低的时刻，这样，在运动时身体所需的热能来源就只有靠脂肪的分解来供给。当脂肪做为能源物质进入血液后，就会造成游离脂肪酸的浓度和甘油三脂增高而诱使各种心律失常现象的发生，严重的甚至会引起心源性休克，危及生命。

　　那么，该如何进行晨练呢？正确的方法是晨练前最好先饮一杯淡糖水、豆浆或牛奶，以减少体内

　　另外，对于原本就患有心脏病的中老年人，由于上午交感神经较活跃，运动后会激发心跳节律失常，严重时甚至造成猝死；而动脉硬化者在清晨运动时会形成较高的动脉血压，导致心脏缺血或冠心病发作，所以这部分人的锻炼时间最好选择在下午和傍晚为宜。《云南日报》(云南省第一人民