近30年来，心脏病、高血压、肥胖症、心脑血管意外、糖尿病、癌症等发病率猛增，成为威胁现代人健康和生命的主要“杀手”。

　　现代人要防止种种“文明病”，希望健康长寿，必须从生活方式上予以重视。而返朴归真、回归自然，也不失为一种健康的生活方式。对长居都市，嗜烟好酒，出门乘车，夜娱无度的人们来说，学学人类祖先类人猿，练习一些“返祖行为”，是有一定的保健养生科学道理的。

　　森林疗法 周末去森林或公园、绿化区度假，可防治都市疲劳症、高血压、气管炎。

　　踏石疗法 赤足在卵石道上慢跑或跳绳，可刺激足底经络、穴位，防治肾、胃肠、肝胆、膀胱、脚气等病。

　　爬行疗法 无人时在家中练习爬行，可防治腰椎、心血管疾患及痔疮等症。

　　倒步疗法 在公园、广场练退步走，可治腰背痛、含胸、驼背等，锻炼平衡功能。

　　喊叫疗法 在绿化区空旷处，练习大声喊叫可治精神抑郁症、焦虑症，扩大肺活量。

　　沙浴疗法 在沙滩上进行沙浴，可防治神经衰弱、关节炎、哮喘、高血压等症。

　　洞穴疗法 假日到风景区探险，小住，可治支气管炎、哮喘、高血压等症。

　　倒立疗法 靠着墙壁练倒立，可治胃下垂、心脏供血不足、腰酸、足肿、痔疮等症，适用于青少年、中年人。

　　此外，适当荤素搭配膳食和多吃野外新鲜果菜，均有益健康。(李伟兵)