(一)段位晋升的考核要求：

　　一段至三段：须由国家跆拳道协会、分会或竞赛委员会进行考核。

　　四段至八段：须由世界跆拳道联盟晋升委员会或其委托的组织进行考核。

　　晋升九段：须由世界跆拳道联盟组成一个特别委员会进行评审。

　　(二)品式考核内容：

　　一段：高丽 二段：金刚 三段：太白 四段：平原、十进、地跆 五段：天拳 六段：汉水、一如

　　(三)段位晋升年限要求：

　　一段1年后可考二段，二段2年以后可考三段，三段3年以后可考四段，四段4年以后可考五段……以此类推，一直到九段。

　　另外，少年儿童的品段没有超过16岁，但是水平已经可以晋升黑带，单独设有品段：一品、二品、三品，晋升方法和段位晋升相同。

　　学习一项技能很简单，只要付出汗水就可以，但从张宁宇那里，我们能够感受到一种新的运动理念：无意通过运动达到任何目的，深入运动内核部分，成为它的一部分，也让运动成为一种生活方式。