运动减肥成功与否与运动时间和强度有很大的关系。运动的前30分钟是由糖元供能，脂肪不供能，因此，基本上不减脂肪。运动30-60分钟时由糖元和脂肪同时供能，脂肪消耗可达供能的40%-70%，运动60-90分钟大部分由脂肪供能，消耗可达90%以上。因此每次运动以90分钟为宜，强度以小强度运动为宜，超时超强运动有损身体健康。赵乃育