最近走访了几个健身苑和健身点，发现上肢牵引器前总是人头济济，许多健身者还咋有声色地在介绍自己的心得体会。看来上肢牵引器还真受广大居民欢迎。

　　现代社会的发展，人们体力活动大为减少，其中肌肉力量严重地退化。上肢、肩部、颈部的肌肉出现疲劳、酸痛、损伤，关节活动的幅度逐渐减小，关节活动的范围逐渐受限，特别是时值秋冬季节，一些中老年人会感到肩部关节酸痛，严重者晨起洗脸、梳头、穿衣也感到困难，医学上把它称之为肩关节周围炎。因为发病年龄大多在50岁前后，故又称之为“五十肩”，其中妇女患病率更高些。肩关节周围炎其实是人们生活水平改善后忽视运动保健所造成的肌肉废用性萎缩。

　　肩周炎单纯靠医药疗法的效果往往并不理想，还得通过上肢牵引器的练习，慢速的牵拉伸展能使原本紧张的肌肉或病痛的肌肉获得放松，能有效地防止肌肉酸痛，从而加强肌肉的柔韧性、伸缩性和肩关节的灵活性，达到增加肌肉弹性，恢复功能的目的。正常人进行上肢牵引器的锻炼也会提高上肢、肩部肌肉力量和关节的灵活性和弹性。

　　上肢牵引器的锻炼属于肌肉力量性练习，要注意运动强度以及运动时间。总体而言，隔天练习效果较好，循序渐进效果较好。每次练习的次数则可根据个体的年龄、性别、身体状况和病情轻重作出调整。上肢牵引器对肩关节周围炎的功能恢复确有好处，但并非每天都进行锻炼的效果更佳，也并非每次练习的次数越多越好，练习的时间越长越好。此外，上肢牵引器不应该被孩童用来垂吊玩耍，以保证健身器械始终处于完好状态。