健康保健时间表 |
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http://life.sina.com.cn 2001年05月16日11:04 哈尔滨日报 |
洗澡的最佳时间晚上临睡前。洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松弛,血液循环加快,有助于安然入睡。 减肥的最佳时间饭后45分钟。在20分钟内散步行程1600米。 吃水果的最佳时间饭前1小时。水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高反应,有利于保护人体免疫系统。 锻炼的最佳时间傍晚时锻炼最为有益。受“生物钟”的影响,无论是身体的适应能力,还是体力的发挥,均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之,运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高,对人体健康会构成威胁。 睡眠的最佳时间午睡最好从午饭后1小时开始,这时身体感觉较迟钝,很容易入睡。晚上则以10时至11时上床为佳,在睡后一个半小时进入深睡状态。 |