洗澡的最佳时间晚上临睡前。洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于安然入睡。

　　减肥的最佳时间饭后45分钟。在20分钟内散步行程1600米。

　　吃水果的最佳时间饭前1小时。水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高反应，有利于保护人体免疫系统。

　　锻炼的最佳时间傍晚时锻炼最为有益。受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。

　　睡眠的最佳时间午睡最好从午饭后1小时开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以10时至11时上床为佳，在睡后一个半小时进入深睡状态。