你长得很瘦：你锻炼的特点是以快速、爆发力训练为主，从而达到锻炼白肌纤维的目的。

　　每天锻炼20分钟或隔一天锻炼50分钟为宜。瘦人可适当地做一些负重练习及部位练习。

　　你长得很胖：胖人的锻炼特点是长时间、慢速、耐久力和较低的强度。较低强度的运动方式持续时间长，可真正调动体内积存的脂肪参与保证运动的能量，而慢速运动又能充分锻炼红肌纤维。每次运动最好持续30分钟以上。胖人要多做全身性的有氧运动和伸拉运动。

　　你如果具有较强的爆发力：你特别适合去打球。

　　你的耐力很强：骑自行车、游泳会更适合你。

　　你经常处于情绪紧张之中：可采用有氧运动、

　　你的时间很少：可采取累积的运动方式，每次10分钟，一天3次。如爬楼梯、跳绳、快走等。

　　如果你喜欢和一群人一起感受运动的愉悦：你可以去做健身操、打排球、打篮球等。

　　如果你只把运动视为缓解压力的方法，而且不愿意和人共同分享运动的时光：登山、骑车、游泳或在家里的健身器上运动更适合你的个性。王丽