退休后，我每天都要到附近的红领巾公园活动健身，并且迷上了打板羽球。我觉得打板羽球比打羽毛球活动量小，方法多样，灵活有趣；而且板羽球可以自制，经济实用，又健脑健身，是一种适合老年人的有益活动。

　　板羽球的打法类似于羽毛球，使用乒乓球板击球，可以进行单打、双打甚至多人对打，还可以双手持拍，左右开弓。根据锻炼者的情况制订几条规则就可以比赛。板羽球制作简便：在商店购买黑色或红色胶托(直径约1.5厘米)，插入3根鸽子或鸡羽毛(约10厘米长)，用胶布固定在胶托上即可。调节3根羽毛的方向可以改变击球速度及远近。

　　打板羽球可以活动肢体肌肉关节，加快血液循环及新陈代谢，改善视力，防治颈椎及腰椎疾病，使腿脚轻便灵活，锻炼身体的灵活及平衡能力，增强心、肺功能，延缓衰老。活动量可大可小，年老体弱者也适合活动；而且打板羽球不受场地、设施限制，便于开展活动。朱文起