北京大学运动医学研究所陈吉棣教授说：“减肥运动和健身运动的关键在于持之以恒，每日应至少运动1小时，且每次运动应采用中小强度的耐力型运动，以利于减轻体重和减少腹部的脂肪，夏季可将慢跑或快走等项目改为游泳，或将以往的锻炼项目改在早晚气温较低的时段进行，并注意补充水分以防中暑。

　　陈教授进一步解释说：运动作为减肥的一种防治措施，经济有效，无副作用。运动时体内能量的消耗是安静状态的几倍、几十倍。最新测试方法显示：运动强度越大，体内脂肪消耗越大，比如每天在90分钟内连续走1万步路，可消耗能量300多卡。当然，对于有心脑血管病、糖尿病的肥胖者来说，运动量、运动强度及运动时间应在医生指导下进行。