“五一”长假，有些胖人想利用假日减肥，那你知道怎样减肥吗？

　　 不少体态较胖的成年男女，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类减肥者的减肥方式，便可以发现他们在减肥过程中，往往是被下列——几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的错误领域。

　　 错--脂肪是肥胖的“元凶”，只有不吃脂肪，才能有苗条身材。

　　 脂肪类食品耐消化、抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不会影响体形。

　　 错--要

　　 不一定！淀粉是一种复杂的碳水化合物，每克淀粉或蛋白质中含4卡热量，因此以克为单位来比较的话，淀粉不会比蛋白质容易发胖，多吃些纤维素含量高的食物是很重要的，这些食物主要指的是粗糠、蚕豆、豌豆和新鲜蔬菜，纤维不会使人消瘦，但它能加速食物在大肠中的排泄过程。

　　 错--饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水。

　　 其实，饮水不足会引起人体不断储存水分作为补充，并使体内更容易聚积

　　 错--日三餐少吃一两顿饭，是节食减肥的好办法。

　　 许多节制饮食的人，往往早饭或中饭不吃，一直饿到吃晚饭的时候，然后会狼吞虎咽地吃很多。一天中只要有一顿暴食，就会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会增加，结果适得其反。(申尚)